5 vitaminas para no emagrecimento e limpar o organismo que você pode fazer em casa
O consumo de vitaminas auxilia muito no processo de emagrecimento e na limpeza do organismo. Quando feitas com frutas, elas ficam ainda mais nutritivas e saborosas. Além disso, as frutas são naturalmente ricas em fibras dietéticas, que proporcionam sensação de saciedade, ajudando a controlar o apetite e reduzindo a ingestão calórica total.
Ademais, as vitaminas presentes nas frutas são importantes para o metabolismo energético, promovendo a queima de gordura e o uso eficiente dos nutrientes pelo corpo. A vitamina C, por exemplo, não apenas fortalece o sistema imunológico, mas também está relacionada à oxidação das gorduras durante o exercício físico.
Inclusive, muitas frutas contêm antioxidantes que auxiliam na eliminação de radicais livres e toxinas, contribuindo para a desintoxicação e a limpeza do organismo. Portanto, o consumo equilibrado de frutas, como parte de uma dieta saudável, pode proporcionar benefícios significativos para o emagrecimento e a promoção da saúde geral.
A seguir, confira como preparar algumas vitaminas excelentes para o emagrecimento e para a limpeza do organismo!
Vitamina para diminuir o apetite
Ingredientes
- 1 banana cortada em rodelas
- 4 amêndoas picadas
- 400 ml de leite de amêndoas
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, coloque a banana, as amêndoas, o leite, a canela em pó e as pedras de gelo e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.
Vitamina detox
Ingredientes
- 1 abacaxi descascado e cortado em pedaços
- 1 l de leite de soja
- 1 colher de chá de cúrcuma em pó
- 4 fatias de gengibre
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, coloque o abacaxi e o leite de soja e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione a cúrcuma, o gengibre e o gelo e bata novamente para incorporar. Sirva em seguida.
Vitamina para aumentar a saciedade
Ingredientes
- 1/2 melão cortado em pedaços
- 250 ml de leite de soja
- Suco de 2 limões
- 3 pedras de gelo
Modo de preparo
No liquidificador, coloque o melão e o leite de soja e bata obter uma mistura homogênea. Adicione o suco de limão e as pedras de gelo e bata novamente para incorporar. Sirva em seguida.
Vitamina anti-inflamatória
Ingredientes
- 1 xícara de chá de morangos cortados em rodelas
- 1 banana cortada em rodelas
- 1/2 xícara de chá de leite desnatado
- 4 pedras de gelo
Modo de preparo
No liquidificador, coloque os morangos, a banana e o leite e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata novamente por 2 minutos. Sirva em seguida.
Vitamina rica em fibras
Ingredientes
- 200 ml de leite desnatado
- 1 colher de sopa de farinha de aveia
- 1/2 mamão papaia
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, coloque o leite desnatado, a farinha de aveia, o mamão e as pedras de gelo e bata até formar uma mistura homogênea. Sirva em seguida.
Créditos: jovem Pan Culinária
