Como preparar Whey Protein: veja algumas receitas
O Whey Protein é um dos produtos mais procurados para aqueles que querem tanto ganhar massa magra quanto emagrecer. O produto virou quase obrigação em quem segue uma vida Fitness.
Abaixo vamos listar 5 receitas para introduzir o produto de forma saborosa, não iremos incluir o convencional que seria a mistura com agua ou com leite, veja abaixo algumas receitas.
>>>Como tomar whey protein, antes ou depois? Confira
Power Coffee
Ingredientes
- 1 xícara de café, coado;
- 20g de barra de proteína de chocolate;
- 1 e ½ scoop de Whey Protein sabor Chocolate;
- 1 colher de chá de canela;
- 15g de leite em pó;
- Adoce como desejar.
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador, misture bem e sirva.
O power coffee, ou “café poderoso”, é uma das receitas de Whey Protein mais populares, pois mistura o suplemento com cafeína, sendo um potencializador de treino e energia.
Além disso, existe a possibilidade de adicionar outros ingredientes que desejar ou trocar o sabor para algo que você goste mais de ingerir com café.
É uma bebida ideal para tomar pela manhã, pois não causa desconforto durante a atividade física e promove maior saciedade nos pré-treinos para emagrecer.
Panqueca de Whey Protein
Ingredientes:
- 1 e ½ scoop de Whey de Morango;
- Meia xícara de iogurte grego light;
- Meia xícara de aveia em formato flocos;
- 1 banana (de sua preferência) amassada;
- 3 claras de ovo, sem as gemas.
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes até deixar a massa homogênea; se preferir, pode usar o liquidificador para deixar bem misturado.
Pegue uma frigideira, coloque pouco óleo, se precisar. Doure a massa e adicione a cobertura que desejar.
A panqueca de banana é uma das receitas de Whey Protein preferidas dos atletas devido a sua praticidade. É ideal para diversos momentos do dia, como café da manhã ou lanches.
Além de ser fácil de preparar, utiliza alimentos saudáveis que contribuem para o seu organismo na medida certa, como frutas e cereais.
Omelete com Whey Protein
Ingredientes:
- 4 ovos inteiros;
- 1 banana grande;
- 1 medida de whey protein (do sabor que você preferir);
- 2 colheres de adoçante ou 10 gramas de açúcar mascavo;
Modo de preparo:
Quebre os 4 ovos, misture-os com whey protein e adoçante ou açúcar mascavo, você escolhe. Adicione as bananas cortadas preferencialmente em rodelas na omelete.
Unte a frigideira com seu óleo de preferência e aqueça. Adicione a mistura na frigideira e mexa com cuidado para não grudar nas bordas.
Para os fãs de ovos, a receita de Whey Protein com banana também permite fazer omeletes, indicados para café da manhã ou lanches.
É um alimento rápido, prático e saudável, adicionando, inclusive, outros nutrientes essenciais para o dia a dia.
Whey Protein com cookies fit
Ingredientes:
- 1 punhado coco ralado sem adição de açúcar, a gosto;
- 4 colheres óleo de coco;
- 1 xícara aveia em flocos finos;
- 1 xícara de Whey Protein do sabor de sua escolha;
- Meia xícara de cacau em pó;
- 4 claras;
- 2 gemas;
- Castanhas, nozes e amendoim a gosto
Modo de preparo:
Misture tudo até criar uma massa homogênea. Unte uma forma e disponha a massa em formato de cookies.
Assim, leve ao forno baixo até dourar. O forno deve ser preaquecido, e os biscoitos ficam prontos em 20 a 30 minutos.
Para quem procura receitas de Whey Protein para sobremesas, também é possível fazer cookies fit com o suplemento. Eles são fáceis e rápidos de preparar, além de poder incrementar diversos sabores a gosto, sem abrir mão dos doces durante a dieta.
Fonte: Vitamine-se
VITAMINE-SE. Receitas de Whey Protein: confira 5 sugestões fáceis! Disponível em: <https://www.vitaminese.com.br/blog/conheca-5-receitas-de-whey-protein-para-voce-usar-no-dia-a-dia>. Acesso em: 10 out. 2024.
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