Entenda a influência do uso de salto alto nas dores de joelhos
A corrida de rua, forma de exercício acessível e eficaz, tem experimentado um crescimento notável em popularidade em todo o mundo. Ainda mais notável é o crescimento no número de mulheres que aderiram a essa atividade, com dados estatísticos recentes apontando uma tendência de crescimento exponencial nesse segmento.
De acordo com pesquisa realizada pelo Global Running Data Report, o número de mulheres participantes em corridas de rua tem crescido significativamente ao longo dos anos. Dois pontos são destaques em meio a esse aumento:
A participação em eventos de corrida: dados de diversos países indicam que as mulheres representam uma parcela cada vez maior dos participantes em corridas, sejam elas de 5 km, 10 km, meia maratona ou maratona completa.
O crescimento em idades variadas: o aumento da participação feminina na corrida não está limitado a uma faixa etária específica. Mulheres de todas as idades estão adotando a corrida como um meio de melhorar a saúde e o condicionamento físico. Isso inclui desde jovens em busca de uma atividade atlética acessível até senhoras mais experientes que continuam a correr durante toda a vida.
Uso de salto alto influencia lesões?
Pensando no índice de lesões da corrida de rua, estatisticamente maior entre indivíduos do sexo feminino, uma pergunta tem chamado a atenção da comunidade cientifica: o uso diário de salto alto teria correlação com essas lesões?
Amplamente usados por muitas mulheres em diversas ocasiões, do ambiente de trabalho a atividades cotidianas, os sapatos de salto alto trazem algumas consequências:
- Deslocamento do centro de gravidade: os saltos altos deslocam o centro de gravidade do corpo para a frente, o que pode resultar em uma postura corporal desalinhada;
- Pressão nos dedos e metatarsos: o peso do corpo é concentrado na parte frontal do pé, aumentando a pressão nos dedos e metatarsos. Isso pode levar a dor na parte da frente do pé e desenvolvimento de joanetes;
- Restrição na amplitude de movimento do tornozelo: o uso frequente de salto alto pode causar rigidez nos tornozelos, limitando a sua amplitude de movimento;
- Desequilíbrio e encurtamento muscular entre as musculaturas anterior e posterior do tornozelo e joelho.
Para examinar a relação entre a prática da corrida de rua e o uso diário de sapatos de salto alto com a incidência de dores no joelho em mulheres, foi conduzida uma revisão da literatura médica. Foram avaliados estudos que investigaram os efeitos do uso de sapatos de salto alto na biomecânica do joelho, assim como os impactos dessa combinação na saúde das mulheres.
Resultados
- Biomecânica do joelho
Estudos têm demonstrado que o uso de sapatos de salto alto altera a biomecânica natural do joelho, aumentando a pressão na região patelofemoral. Isso pode resultar em maior estresse na cartilagem articular e nos ligamentos do joelho, predispondo as mulheres a lesões e dores.
- Sobrecarga e lesões
A combinação da prática da corrida de rua – que já envolve estresse significativo nas articulações – com o uso regular de saltos altos pode aumentar a sobrecarga no joelho. Isso pode contribuir para lesões como a síndrome da banda iliotibial, tendinite patelar e outras condições dolorosas.
- Mudanças na locomoção
O uso frequente de sapatos de salto alto pode levar a alterações na marcha, afetando a absorção de impacto e o alinhamento do joelho durante a corrida. Essas mudanças podem ser um fator de risco adicional para dores no joelho.
Conclusão
A incidência de dores no joelho em mulheres que praticam corrida de rua e usam salto alto diariamente é uma preocupação relevante. A biomecânica do joelho é afetada pelo uso de saltos altos, e quando isso é combinado com a atividade de corrida, o risco de lesões e desconforto pode aumentar. Portanto, é fundamental que as mulheres estejam cientes desses riscos e considerem a escolha de calçados apropriados para minimizar o impacto no joelho – garantindo, assim, uma experiência de corrida saudável e segura.
Uma avaliação médica pré-participativa, o acompanhamento por um treinador e a educação sobre os efeitos do uso de sapatos de salto alto na biomecânica do corpo são cruciais para promover a saúde dos joelhos das corredoras.
Referência:
https://adrianoleonardi.com.br/wp-content/uploads/2023/09/ACR2-3-614.pdf
Fonte: Globo Eu atleta
